美ボディをキープしながらプレイ疲れのダルさを改善！おすすめストレッチ

 

 

風俗のお仕事は意外と体に負担がかかる

 

風俗のお仕事は「体を動かさない仕事」と思われがちですが、実際は想像以上に体を使っています。
同じ体勢を長時間続けることが多く、腰・背中・肩・股関節など、特定の部位に負担が集中しやすいのが特徴です。

さらに、ヒールでの移動、空調の効いた室内、緊張による無意識の力みなどが重なり、
「なんとなく体が重い」「寝ても疲れが抜けない」といったダルさを感じる女の子も少なくありません。

こうした疲労を溜め込まないために重要なのが、日常的なストレッチです。

 

 

「ダルさ」を放置すると起きやすい不調

 

プレイ後のダルさを「仕事だから仕方ない」と放置してしまうと、
・むくみやすくなる
・姿勢が崩れる
・体のラインが崩れやすくなる
・疲れが慢性化する
といった悪循環に陥りやすくなります。

特に、疲れが抜けない状態が続くと、見た目にも影響が出やすくなり、
「太ったわけじゃないのにスタイルが悪く見える」
と感じる原因にもなります。

だからこそ、日々のケアとしてストレッチを取り入れることが、美ボディ維持にも直結するのです。

 

 

ストレッチが美ボディ維持に効果的な理由

 

ストレッチには、筋肉を柔らかくするだけでなく、血流を良くする効果があります。
血行が促進されることで、老廃物が流れやすくなり、むくみやダルさの軽減につながります。

また、体の緊張がほぐれることで姿勢が整いやすくなり、
・ウエストライン
・ヒップライン
・脚のライン
がきれいに見えやすくなるのも大きなメリットです。

激しい運動をしなくても、ストレッチを習慣にするだけで体の印象は変わっていきます。

 

 

出勤前におすすめ！体を目覚めさせるストレッチ

 

出勤前は、体をしっかり動かす必要はありません。
軽く伸ばして「目覚めさせる」ことを意識しましょう。

首・肩
首をゆっくり左右に倒し、肩をすくめてストンと落とす動きを数回。
スマホや緊張で凝りやすい部分なので、丁寧に行うのがポイントです。

背中・腰
両手を前に伸ばして背中を丸めるストレッチは、腰への負担を軽減してくれます。
深呼吸をしながら行うと、気持ちも落ち着きます。

脚
太ももやふくらはぎを軽く伸ばすだけでも、血流が良くなりむくみ予防になります。

 

 

プレイ後に必須！ダルさを残さないリカバリーストレッチ

 

ストレッチは「毎日完璧にやろう」と思うと続きません。
大切なのは、短時間でも続けることです。

・出勤前に1分
・お風呂上がりに2分
・寝る前に1ポーズ

これだけでも十分効果があります。

「今日は疲れたから首だけ」「脚だけ」でもOK。
自分の体と相談しながら、無理なく取り入れていきましょう。

 

 

忙しくても続けられるストレッチ習慣の作り方

 

風俗のお仕事を無理なく続けていくためには、体のケアが欠かせません。
ストレッチは、美ボディをキープしながら、プレイ後のダルさを改善できる手軽なセルフケアです。

特別な道具も必要なく、今日からすぐ始められるのも魅力のひとつ。
自分の体を大切にすることが、結果的にお仕事の質や満足度アップにもつながります。

無理をせず、心地よく働き続けるために、ぜひ日常にストレッチを取り入れてみてくださいね